Клуб Пляжного Волейбола BVC.SPB. Санкт-Петербург

ВРЕДНЫЕ СОВЕТЫ ОТ ДМИТРИЯ КАРПОВА: КАК ПРОИГРАТЬ ВСЕ ТУРНИРЫ, В КОТОРЫХ УЧАСТВУЕШЬ

ВРЕДНЫЕ СОВЕТЫ ОТ ДМИТРИЯ КАРПОВА: КАК ПРОИГРАТЬ ВСЕ ТУРНИРЫ, В КОТОРЫХ УЧАСТВУЕШЬ

24.10.2016

кп.jpg

ВРЕДНЫЕ СОВЕТЫ ОТ ДМИТРИЯ КАРПОВА: КАК ПРОИГРАТЬ ВСЕ ТУРНИРЫ, В КОТОРЫХ УЧАСТВУЕШЬ


На самом деле, сегодня речь пойдёт о том, как успешно подготовиться к важным для вас соревнованиям. Уже семь лет я наблюдаю за тренирующимися самого разного уровня. В школу BVC приходят игроки с различной базовой подготовкой: от новичков, которые никогда не брали в руки мяч, до профессионалов, которые совершенствуют свою игру уже не первый год. При этом каждый из наших учеников тратит огромное количество времени и усилий для того, чтобы двигаться вперёд, развиваться и достигать результата. 

Один из важнейших признаков прогресса (его придумали не мы, тренеры, об этом говорят сами ученики) – это успешное участие в турнирах. Причем не важно, месяц вы занимаетесь пляжным волейболом, или пять лет. Школа BVCорганизует турниры и для «Первого шага», и для профессионалов – поверьте, каждому хочется повесить себе на шею медальку и выложить фотографии с пьедестала в социальные сети, ведь это вещественное доказательство того, что тренировки прошли не зря! 

Но не всё так просто. Очень часто я замечаю, что игрок, который выкладывался на площадке и во время тренировок, и во время игр, проигрывает более слабому и менее старательному сопернику. Как выясняется впоследствии, дело не в невезении, а в ошибках, которые многие допускают при подготовке к турниру. Сегодня мы разберём девять советов, к которым необходимо прислушаться для того, чтобы побеждать! 

1) ИГРАТЬ ЗА ДЕНЬ ДО ТУРНИРА ЧЕТЫРЕ ЧАСА, ПРИЕХАТЬ ДОМОЙ И УМЕРЕТЬ (на самом деле нет) 


Безусловно, очень важно перед соревнованиями опробовать песок. Но именно опробовать! Не стоит за день до турнира играть с противниками и выполнять игровые упражнения. Отрабатывайте отдельные элементы (передача сверху, приём), но ни в коем случае не играйте. Наигравшись, вы растеряете весь азарт и желание, на турнир этих важных составляющих может и не хватить. 

2) ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ ЗА ДЕНЬ ДО СОРЕВНОВАНИЙ (на самом деле нет)


Если вы всегда едите два раза в день, пожалуйста, не вспоминайте, что вы великий спортсмен и вам необходимо поесть сегодня семь-восемь раз. Если вы обычно ложитесь в час ночи, не стоит страдать в постели и пытаться уснуть уже в 20:30. Не придавайте этому дню особого значения. Если вы по пятницам обычно зависаете с друзьями в баре – едьте в бар, только не переусердствуйте. Изменение привычного ритма жизни – это стресс для организма, и за день до турнира он точно не пойдём вам на пользу. 

3) ТРЯСТИСЬ ОТ ВОЛНЕНИЯ И НЕ СПАТЬ ВСЮ НОЧЬ (на самом деле нет) 


Если вы действительно сильно волнуетесь и не можете заснуть, стоит взять простое снотворное, либо успокоительные средства естественного происхождения. Вы прекрасно выспитесь и тревога уйдёт. 

4) ГОЛОДАЙТЕ, И УСПЕХ ПРИДЁТ (ну, вы поняли) 


Перед сном рекомендую выпить порцию (300 мг) простого протеинового коктейля. Во время сна ваш организм будет восстанавливаться. Можете заменить коктейль творогом, главное – не есть ничего тяжёлого, вроде мяса! 
Утром обязательно выпейте стакан воды на голодный желудок. Это активизирует ваше пищеварение, и вы сможете нормально позавтракать. Для меня это всегда было огромной проблемой – перед соревнованиями есть абсолютно не хочется, при этом без завтрака недостаток энергии чувствуется уже после первых игр. Стакан воды обязательно поможет справиться с этой проблемой. 

5) ВСТАВАЙТЕ ЗА ПОЛЧАСА ДО НАЧАЛА ИГР И ОБЯЗАТЕЛЬНО ОПОЗДАЙТЕ НА ЖЕРЕБЬЁВКУ


Базой вашего успеха является ранний подъём. Обязательно нужно встать хотя бы за 3 часа до начала игр. Если вы стартуете в 9 часов, вставайте в 6 утра. За это время вы полностью проснётесь и ваше тело придёт в боевое состояние. 

6) НЕ ДВИГАЙТЕСЬ ДО СТАРТА – А ВДРУГ ТРАВМА?


Разбудите своё тело. В интернете есть множество видео о том, как сделать зарядку за 7-10 минут. Для меня примером в этом плане всегда был Сергей Прокопьев. Во время Чемпионата России, когда мы только просыпались, он уже наматывал круги по стадиону. Вам тоже стоит найти свой ритуал, важно именно проснуться и хорошо размяться, но не перегружать себя. 

7) ДАЖЕ НЕ ДУМАЙТЕ МЫТЬСЯ ПЕРЕД ТУРНИРОМ, ЭТО ДЛЯ СЛАБАКОВ


Холодный утренний душ обязательно поможет вам почувствовать себя свежо и уверенно. Если соревнования проходят возле какого-нибудь водного объекта, можете сполоснуться там, обмыть лицо и тело, но ни в коем случае не купайтесь – это тоже определённый стресс для вашего организма, в частности для ваших мышц. 

8) ЗА ЧАС ДО ТУРНИРА СЫГРАЙТЕ НА ДЕНЬГИ (и это я уже серьёзно!) 


Ну да, сыграйте на деньги, желательно – не на символические. Таким образом первые стрессовые ситуации, которых во время турнира может быть множество, вы уже пройдёте, и во время стартовых игр у вас будет определённое преимущество над соперником. Опять же, игра на деньги поможет вам и вашему организму проснуться и осознать, что ставки сегодня серьёзные. Иногда для этого нужно проиграть несколько партий, но этот вариант не для нас. 

9) ПЕРЕД ТУРНИРОМ ВКЛЮЧИТЕ ЛЮБИМУЮ МУЗЫКАЛЬНУЮ ПОДБОРКУ (и это тоже не вредный совет!) 


Можно подобрать композиции, которые напоминают вам о приятных моментах и вызывают положительные эмоции. Заряжайтесь энергией музыкантов и настраивайтесь на победу! 

______________________________________________________________________________

Если эти советы (и я не про те, что большими буквами) были полезны для вас, ставьте лайк и рассказывайте друзьям о том, как лучше подготовиться к турниру. С другой стороны, лучше не рассказывайте – тогда ваши шансы на успех, возможно, возрастут 		<p><br><br><a href=← Все новости

Связаться с нами
Обратная связь с администратором:
info@beachvolleyclub.ru
Ежедневно с 11:00 до 21:00
+7 (905) 228 7770
отправить ЗАЯВКУ
Записаться в школу
Заявка на курс:
Заявка на тур:
info@beachvolleyclub.ru
Ежедневно с 11:00 до 21:00
+7 (905) 228 7770
отправить ЗАЯВКУ
Дирекция клуба
Для связи с администрацией:
annabvcspb@gmail.com
Пн - Пт с 11:00 до 19:00
+7 (911) 766 4802
отправить ЗАЯВКУ