5 советов от бронзовых призеров Олимпиады: "В падении всегда закрывайте рот"
Не так давно ребят попросили дать пять легких советов для начинающих игроков, которые хотят быстро адаптироваться в мире пляжного волейбола. Суть ответа можно раскрыть в одной фразе: «Развлекайтесь и держите мяч подальше от песка».
Александр Браувер и Роберт Меувсен из Нидерландов знают, что такое успех: в 2013 году они выиграли Чемпионат Мира, в 2016 году – бронзовые медали Олимпийских Игр в Рио-де-Жанейро. Сегодня они находятся на пике формы.
Не так давно ребят попросили дать пять легких советов для начинающих игроков, которые хотят быстро адаптироваться в мире пляжного волейбола. Суть ответа можно раскрыть в одной фразе: «Развлекайтесь и держите мяч подальше от песка».
Совет №1. Подготовьте свое тело. Это поможет
Пляжный волейбол, как вид спорта, сам по себе является тотальной прокачкой. Однако если вы идете в спортзал с мыслями о пляжных кортах, уделите особое внимание ногам, рукам и устойчивости корпуса – это будет полный набор.
Основная мысль: привыкайте передвигаться на песке.
Как: Отправляйтесь на площадку для игры в пляжный волейбол и тренируйтесь там. Сделайте акцент на работе ног: бег по лестницам, короткие ускорения, гусиный шаг, челноки… Все эти упражнения помогут вам развить скорость реакции и движения.
Совет №2. Подбирайте правильную экипировку
Просто всегда помните о нескольких вещах. Кепка, очки и впитывающий пот солнцезащитный козырек помогут насладиться солнечным днем на площадке (а также не страдать от последствий на следующий день).
Основная мысль: забудьте про обувь.
Как: Старайтесь ходить босиком везде, где можете. Если вы играете в жаркий день, не спешите и выходите на песок ненадолго – так вы избежите волдырей.
Совет №3. Не думайте слишком много о технических аспектах игры
Слишком сильная концентрация на технике и тактике с самого начала лишь замедлит ваш рост как игрока. Техника придет, просто играйте.
Основная мысль: Единственная ваша задача – держать мяч подальше от песка на вашей стороне площадки.
Как: Всегда следите за мячом и, в основном, наслаждайтесь игрой.
Небольшой бонус: Возьмите больше игроков, чем для игры 2Х2. Сначала так будет проще.
Совет №4. Мяч всегда с собой
Пусть мяч станет вашим лучшим другом. Берите его с собой, куда бы ни шли, и играйте, играйте, играйте. Чем больше вы работаете с мячом вне игровой площадки, тем легче пойдет процесс.
Основная мысль: Подурачьтесь с мячом, если у вас высвободилось немного времени.
Как: Бейте свой собственный рекорд по количеству сделанных за один заход передач, неважно, в воздух или в стенку.
Небольшой бонус: Переносите эту деятельность на улицу или на большое открытое пространство и тренируйтесь до того момента, когда сможете полностью контролировать мяч.
Совет №5. Создайте площадку сами – плохих условий просто не существует
Площадкой может стать, что угодно, и не обязательно песок. Если вы находитесь на пустом пляже, расчертите корт.
Основная мысль: Никогда не используйте камни и палки, чтобы выложить линии – представьте, что будет, когда вы нырнете за мячом на эту «линию»…
Как: Начинайте без сетки. Простая полоса на земле или лежащая одежда вполне сойдут.
Небольшой бонус: Проверьте песок на неожиданные предметы. Вас очень удивит то, что вы там найдете.
«Самым невероятным предметом, который мы когда-либо находили в песке, не считая громадных палок, был монтажный нож, закопанный там. А ведь мы все проверили. А, да, еще были рыболовные сети…» — Александр Браувер и Роберт Меувсен.
Большой бонус: В ПАДЕНИИ ВСЕГДА ЗАКРЫВАЙТЕ РОТ
Источник: FIVB
Блог
